Mindfulness, üretkenliği yücelten anlayışımıza meydan okuyarak daha bilinçli olmamıza yöneltebilir.

• Hepimiz zorlayıcı, otomatik ve bilinçsiz üretkenlik içinde sıkışıp kalabiliriz.
• Bu bizi kolayca bir endişe, bitkinlik ve tükenme sarmalına sokabilir.
• Otomatik üretkenlikle meşgul olmak yerine, bilinçli ve kasıtlı olarak her şeyin olduğu gibi olmasına izin vererek gücü geri alabiliriz.
• Her şeyi olduğu gibi ne kadar iyi yaparsak, görevlerimizi tamamlamada o kadar iyi oluruz – genel olarak daha fazla zaman ve enerji tasarrufu sağlarız.

Hepimiz daha sakin ve rahat yaşamak isteriz ne yazık ki kökleşmiş pek çok alışkanlığımız bunun tam tersine yönlendirebilir. Farkındalık, gözlemleme, keşfetme ve her şeyin olduğu gibi olmasına izin verme pratiğidir; aslında meşgul ve sürekli üretken olmanın bu çok olağan varsayılan modundan daha azını yapıyor.

Ben dikkatimi dağıtmayı, işleri halletmeyi ve yapılacaklar listemden çıkarmayı seven insanlardan biriyim, görünüşe göre sonra rahatlayabileyim. Belki ilişki kurabilirsin? Uzun bir yapılacaklar listesi beni endişelendirebilir, özellikle de içsel durumuma karşı dikkatli ve dikkatli değilsem. En azından bu benim ana varsayılan zihniyetlerimden biri.

Talihsiz gerçek şu ki, bilinçli, amaçlı ve kasıtlı olmadıkça genellikle sonra rahatlayamıyorum. Varsayılan olarak, zihnim genellikle tamamlanması veya yapılması gereken bir sonraki şeye odaklanmak istiyor. Bu beni, bir süre sonra beni kolayca tüketebilecek ve neşemden mahrum bırakabilecek hiç bitmeyen bir saplantılı üretkenlik döngüsüne sokuyor.

Telefon kullanımının zorunlaşması gibi, büyük teknoloji şirketleri üretkenlik takıntımızdan cömertçe kâr ediyor. Sizi bekleyen okunmamış e-postalarınız, metinleriniz, yorumlarınız ve mesajlarınız olduğunu bildiğinizde nasıl hissediyorsunuz? Çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen kendinizi huzursuz hissedersiniz. iMessage uygulamanızda neden “okunmadı olarak işaretle” özelliği olmadığını hiç merak ettiniz mi? Apple, birbirimize hızlı bir şekilde cevap vermemizi isteyebilir ve yapmazsak endişeli hissetmemize aldırış etmeyebilir. İnsanlara hızlı bir şekilde yanıt vererek “üretken” hissettiğimiz ne kadar “bağlı” olursak, o kadar çok donanım ve yazılım satın alırız ve onlar bizi anlamak ve bizden kazanç sağlamak için o kadar fazla veri toplarlar.

O halde bu gönderi, teknoloji, materyalizm ve diğer kültürel normlardaki eğilimleri ve üzerimizde ağırlık yaratan varsayılan duygusal kalıpları alt etmek ve zihnimizin, dikkatimizin, sağlığımızın ve zihinsel sağlığımızın gücünü geri almakla ilgilidir. Peki bunu nasıl yapacağız?

Eski Bir Verimlilik Dışı Hack: Mindfulness

Eh, akılsız, takıntılı ve zorlayıcı üretkenlik treninden adım atarak başlayabilir ve mümkün olduğunda her şeyin daha sık olduğu gibi olmasına izin verebiliriz. Bunu yapmak için elbette mindfulness kullanabiliriz. Bu anlamda, farkındalık, öğrenmekten çok, öğrenmemekle ilgilidir. Deneyiminize hiçbir şey eklemiyorsunuz, sadece düşüncede kaybolmadığınız zaman zihnin nasıl olduğunu fark ediyorsunuz.

Paradoksal olarak, farkındalık meditasyonu aslında burada olanı fark etmek için her şeyi bırakmaktır. Meditasyon sırasında aslında daha az şey yapıyorsunuz çünkü herhangi bir eyleme gerek yok. Bu gerçeği fark edip hissettikçe, kendinizi zorlayıcı üretkenlikten koruyabilirsiniz. Meditasyonda, üretkenliğe dayalı saplantılı düşünceler kendilerini bilinçte salt ve geçici görünümler olarak ortaya koyar.

Mindfulness, barışçıl olmakla veya kavramları anlamakla ilgili değildir, kavram öncesi olarak daha doğru ve derinden deneyimlemekle ilgilidir. Deneyimleyerek bilgidir. Sıklıkla teşvik ettiğimiz otomatik üretkenlik ve tükenmişlik yerine psikolojik özgürlüğü teşvik edebilen, yeterince kullanılmayan bir zeka biçimidir. Sonuçta, varlığımızda mevcut ve kasıtlı değilsek ve yeterli basitlik, kolaylık, neşe ve sabırla yaşamıyorsak, üretkenliğin anlamı nedir? Ayrıca, nadiren dinlenirsek, üretkenliğimizin veya durmadan yaptığımız işin gerçek kalitesi nedir? Dinlenmek aslında yaratıcılığı ve üretkenliği artırabilir. Benim için öyle.

Ne kadar çok pratik yaparsak, üretkenliğimizden o kadar çok sorumluyuz ve o kadar az bizden. Bu şekilde, yapılacaklar listenizden düşüncesizce silmek istediklerinize değil, yalnızca acil olan işlere öncelik vermeyi öğrenebilir, böylece yaptığınız her şeyin kalitesini ve verimliliğini ve size getirdiği neşeyi artırabilirsiniz. Sizin için daha akıllıca yapmak, e-postaları günde yalnızca iki kez kontrol etmek veya mevcut uygulamalara yönelik bildirimleri düzenli aralıklarla kapatmak anlamına gelebilir. Hepimiz için farklıdır. Sonuç olarak, hayatımızı yöneten otomatik alışkanlıklar yerine akıllıca hareket etmek ve bizim için en iyi olanı seçmekle ilgilidir. Hayatından kimin ve neyin sorumlu olmasını istiyorsun?