MBSR Eğitimi nedir?

Herkes yaşamının bir döneminde az ya da çok mutlaka STRES’e maruz kalır. Önemli olan ise kişinin strese verdiği tepkidir. MBSR, dış dünya ve içsel deneyimleri içeren zihinsel ve bedensel farkındalığı geliştirerek stres yönetiminin öğretildiği bir grup eğitimidir. Haftanın bir günü 2,5-3 saat süren 8 haftalık stresle olan ilişkiyi değiştiren bir öğrenme aracıdır. MBSR herhangi bir inanç sisteminden ve ideolojiden bağımsız bir programdır.

MBSR Eğitiminin faydaları nelerdir?

Bu eğitimin temel amacı dış dünyaya ve iç dünyaya farkındalığı arttırmak ve gündelik hayatta her an karşılaşılabilen strese verilen tepkiyi azaltmaktır. Maalesef hayat eskiye göre çok daha hızlı yaşanıyor ve herkes her şeyde acele etme eğiliminde. Bu da strese maruziyeti kat kat arttırıyor. MBSR eğitimi ile stres ile olan ilişki değişirken aynı zamanda beyinde öğrenme ve bellek ile ilişkili alanlarda iyileşme ve duygu düzenleme sağlanmış oluyor (Hölzel BK ve ark. Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Res. 2011).

MBSR Eğitimi kimler için gereklidir?

Kendini stresli, sinirli, telaşlı, kaygılı, unutkan, dikkati bozuk hisseden herkes için uygundur. Herhangi bir yaş sınırı bulunmaz.