Onlarca yıl önce sigara içmemek ve fiziksel egzersiz. Şimdi zihinsel eğitim; Mindfulness.
Tarih herhangi bir rehber ise, tüm bir nesil için sağlığımızın belirli önemli yönleri hakkında yanlış bilgilendirilmesi sadece mümkün değil, aynı zamanda muhtemeldir. 1940’larda ve 1950’lerde, doktorların ofislerinde sigara içtiği çok sayıda reklam vardı. Camel, doktorlar arasında en iyi sigara markasıydı. Benzer şekilde, fiziksel egzersizin faydaları çok iyi bilinmediğinden ve birçok saygın doktor fiziksel egzersizin sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekli olduğunu bilmediğinden, önemli ölçüde daha az spor salonu vardı. Düzenli olarak koşan insanların arkadaşları, aileleri veya toplulukları tarafından dışlanması alışılmadık bir durum değildi.
Fiziksel egzersizin yanı sıra, sigaradan uzak durmak ve dişlerinizi fırçalamak, korunaklı cinsel ilişkiye girmek ve iyi yemek yemek gibi diğerleri, belirli bir tür nesil körlüğünün örnekleridir; belirli zaman dilimlerinde insanlar, yukarıda bahsedilen alışkanlıkların sağlıklı, mutlu ve uzun bir yaşam için esas olduğunun farkında değillerdi.
Mindfulness araştırmalarını dikkate alırsak, bilinçli bir zihinsel eğitim biçimi olarak farkındalık meditasyonunun bir sonraki sağlık devrimi olmaya hazır olduğu çok açık hale geliyor. Evet, son yirmi yıldır devam ediyor, ancak daha kat etmesi gereken uzun bir yol var. Waking up and Insight Timer, Headspace, Calm ve %10 Happier gibi birçok mindfulness uygulaması viral hale geliyor.
Dünyamızı deneyimlemek için sahip olduğumuz tek şey zihindir; algıladığımız ve yaptığımız her şeyin filtresidir. Kalitesi nihayetinde hayatımızın kalitesini belirler. Kasıtlı bir zihinsel eğitim biçimi olan farkındalık meditasyonu, dikkatimizi kişisel ve profesyonel ilişkilerimizi geliştirecek şekillerde kullanmamızı sağlar. Aynı zamanda esnekliği, yaratıcılığı ve sakinliği teşvik eder. Başka türlü algılayamayacağımız kapıları açar. Bize en değerli kaynağımız olan dikkatimiz üzerinde daha doğrudan kontrol sağlar.
Hastalığı önlemek ve fiziksel sağlığı korumak için spor salonuna gideriz. Ne yazık ki çoğu, yalnızca zihinsel sağlık sorunları geliştirdikten sonra Mindfulness’ı öğrenir. Mindfulness ve zihinsel antrenman uygulamaları, tıpkı spor salonuna gitmek gibi, sağlık sorunlarını önlemek, azaltmak ve frenlemek için en iyi sonucu verir.
Sadece psikolojide, psikoterapide, bilimde, eğitimde değil, aynı zamanda popüler kültür ve teknolojide de yaşanan son Mindfulness patlaması, insanlar olarak ne kadar gereksiz yere tatminsiz, dikkati dağılmış, endişeli, depresif ve hoşnutsuz hale geldiğimizin altını çizdi. Birçok akıl sağlığı sorunu, neşe ve huzuru hissetmek zorunda olduğumuz tek gerçek anın şimdi olduğu zaman, geçmişten pişmanlık duymaya ve gelecekten korkmaya kadar uzanabilir. Mutluluk şimdiki anda yaşar. Şahsen, ne kadar çok pratik yaparsam, trafikte kesilmek veya planlandığı gibi gitmeyen bir şey gibi daha önce çok stresli hissettiren şeylere yanıt vermede o kadar fazla esneklik ve seçeneğe sahip olduğumu fark ettim. Günde sadece 10-20 dakika, hatta haftada birkaç kez 5 dakikadan daha az pratik yapmak aslında beni günümde daha üretken, dikkatli, anlayışlı, merkezli ve mutlu hissettirdi.
Biraz çaba ile yol gidebilir. Dünyanın geri kalanı yakalamadan önce devrime katılabilirsiniz; zihinsel eğitim, fiziksel egzersizden daha önemli değilse de aynı derecede önemlidir. Dünyanın çoğu, özellikle Batı dünyası bunu henüz bilmiyor.
