Yüzyıllar boyunca insanlar acılarını dindirmek için mindfulness meditasyonunu kullanıyorlar, ancak sinirbilimciler son zamanlarda bunun gerçekten işe yarayıp yaramadığını ve nasıl çalıştığını test edebildiler. Bu çabaların en sonuncusunda, California Üniversitesi San Diego Tıp Fakültesi’ndeki araştırmacılar, mindfulnessın ağrı algısı ve beyin aktivitesi üzerindeki etkilerini ölçtüler.

7 Temmuz 2022’de yayınlanan çalışma ağrı, mindfulness meditasyonunun ağrı hissine dahil olan beyin bölgeleri ile benlik duygusu üreten bölgeleri arasındaki iletişimi kesintiye uğrattığını gösterdi. Önerilen mekanizmada, ağrı sinyalleri hala vücuttan beyne doğru hareket eder, ancak birey bu ağrı duyumları üzerinde o kadar fazla sahiplik hissetmez, bu nedenle ağrıları ve acıları azalır.

Çalışmanın ilk gününde 40 katılımcının beyinleri taranırken bacağına ağrılı ısı uygulandı. Bu ısı uyaranlarından bir dizi deneyimledikten sonra, katılımcılar deney sırasında ortalama ağrı seviyelerini değerlendirmek zorunda kaldılar.

Katılımcılar daha sonra iki gruba ayrıldı. Farkındalık grubu üyeleri, 20 dakikalık dört ayrı farkındalık eğitimi seansını tamamladı. Bu ziyaretler sırasında, önce düşüncelerini, hislerini ve duygularını kabul ederek, ardından yargılamadan veya tepki vermeden gitmelerine izin vererek nefeslerine odaklanmaları ve kendi kendine referans işlemlerini azaltmaları talimatı verildi. Kontrol grubunun üyeleri ise dört seanslarını sesli kitap dinleyerek geçirdiler. Çalışmanın son gününde, her iki gruba da beyin aktiviteleri tekrar ölçüldü, ancak farkındalık grubundaki katılımcılara şimdi ağrılı sıcakta meditasyon yapmaları talimatı verilirken, kontrol grubu gözleri kapalı olarak dinlendi.

Araştırmacılar, aktif olarak meditasyon yapan katılımcıların ağrı yoğunluğunda yüzde 32, ağrı rahatsızlığında yüzde 33 azalma bildirdiklerini buldular.

(Chronic pain: Evidence from the national child development study. PLoS ONE 17(11)2022. Blanchflower DG et al.)