Mindfulness, en yalın haliyle dikkatimizi nazikçe bulunduğumuz ana getirmektir. Mindfulness ile düşüncelerimizin, duygularımızın, bedensel
duyumlarımızın ve çevremizin farkına varır ve onları yargısız bir şekilde gözlemleyebiliriz.
Mindfulness ile düşüncelerimizi bitip gitmiş olan geçmişte veya henüz gelmemiş olan gelecekte dolaştırmak yerine bulunduğumuz ana getirmeyi öğreniriz. Bu sayede kalıplaşmış düşüncelerimizi ve bunun getirdiği duygularımızı fark eder ve onlara otomatik tepkiler vermeyi engellemiş oluruz.

MBSR ve Ötesi Programı kendini sinirli, telaşlı, kaygılı hisseden; günlük yaşamda dikkatini toplamakta ve/veya sürdürmekte zorlanan; eskisine göre daha unutkan olduğunu düşünen ve bu unutkanlıkların hayatın telaşından mı, yoksa bir hastalıktan mı kaynaklandığı konusunda endişeleri olan ve daha sağlıklı bir zihinsel yaşlanmayı önemseyenler için.

Sağlıklı yaşamak ve sağlıklı yaş almak için gündelik sters ile başa çıkarken dünyaca bilinen etkili bir yöntem olan mindfulness tekniklerini kullanmalı, geceleri kaliteli ve yeterli uyku uyumalısınız, doğru ve doğal beslenmeli ve düzenli egzersiz yapmalısınız

MUBE sağlıklı bir beyin ve beden sağlığı için vücudumuzun kullandığı  içsel dört önemli kaynağın baş harflerinin kısaltılmasından oluşan bir kelimedir. Bu dört kaynak Mindful bir zihin, kaliteli Uyku, doğru Beslenme ve düzenli Egzersizlerdir (zihinsel – bedensel – nefes).